锻炼，是一个很广义的词，我们知道的就有，到基层锻炼、下放锻炼、到部队锻炼、在阶级斗争的风口浪尖上锻炼。等等，等等。现在这些词，有的正当红，有的呢，已经被淘汰了。

今天在这里说的，就是狭义的锻炼，纯粹意义上的身体方面的锻炼。其实，身体方面的锻炼也很广义，再狭义一点，就是晨昏时候的锻炼，就是那些没事干的，早晚出去散步、遛弯、打太极、扭秧歌的老头、老太太们。所谓的“怕死队队员”。

现在怕死队的队伍正在扩大，加入了许多年轻的血液。基本上是“上至白发苍苍，下至开裤裆”，啥人都有。甚至还有另类队员———宠物——狗，也加入了这个队伍。特别是在遛弯、长跑的人员中，那些另类的队员们，京巴、腊肠、松狮、黑贝···，白的、黑的、花的、黄的···，也掺杂其中，增加了很多看点：有的，跟随主人，摇着尾巴，颠吧颠吧的也算“遵章守纪”；有的，乱叫乱跑，随地便溺，明显违章，遇到城管肯定被扯票罚款；有的，东张西望，遇到异性，兽性大发，挣脱缰绳，百般献媚，花心毕现。宠物们，跟在后面的，谓之“人遛狗”，跑在前面的，谓之“狗遛人”，与人齐头并进的，谓之“人狗同练”。人啊，忒刻薄，这词咋想出来的呢？有点损。

咱呢，退休在家，闲老头一个。虽然身体没啥毛病，各项生理指标都没越轨，但还想看看社会如何发展，自然的就加入了“怕死队”。别的咱也不会，跳舞怕瞅、轮滑怕摔、游泳怕呛、舞剑怕扎、踢毽脚慢、跳绳眼花、街舞太快、太极忒慢，没招，咱就跑步吧。最低档的，也算最基本的。没啥技术含量，没啥技术要领。长短两套运动服，一双轻便运动鞋，一方擦汗手帕，顶多夏天再来一顶长舌遮阳帽，冬天围脖加手套，妥了，妥妥的了，这就可以上路了。哈哈，又一个怕死队员来了。

说实话，长跑咱也练了几年了。清晨10公里，必需的，晚间5公里，不敢太保证。就跑步锻炼，多少有些体会。理论上，　咱说不明白，不敢妄加议论，冒充大家，必将贻笑大方。咱自己就总结八个字“快走慢跑，出汗就好”。只有出汗了，才达到了锻炼的目的。有时，在锻炼的途中，遇到溜溜达达的熟人，看我大汗淋漓，问我，他为什么不出汗？我就调侃的回答他：你的汗金贵，养着吧。当然，出来走走，总比窝在家里强，但是，出汗更好。

长跑锻炼出汗，达到一定的距离，汗自然会出。在既出未出之际，千万不能因累或其它原因而停下来，那样，就达不到锻炼的效果。在这里，打个比方，虽然不太恰当，但也说明一定问题。就像男女欢爱，已经缠绵多时，马上就要进入最美妙的阶段，却突兀的戛然而止，大煞风景不说，对身体也绝对没有好处。所以，锻炼要选择僻静，熟人少的地方，尽量避免干扰。过去的僧人，都藏在深山里修炼，大概就是这个道理吧？

锻炼、跑步，也不一定就是怕死，生死有命，谁也不知道生命的终点在哪。要说跑步就长寿，那马俊仁还养什么藏獒啊？广收怕死鬼，教你长生术，门下的弟子，还不得遍布华夏大地啊？闲时跑跑步，锻炼锻炼身体，年纪大了，自己少遭点罪，孩子少操点心。健康不是最大的财富吗？这种财富虽然不能流通，但是，也相当于存款，尽管没有显示具体金额。

一个人，跑在路上，咋的也比躺在医院里强，多少人围着也没用，遭罪的是你自己，难受的是你的亲人。

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