有人喜欢春天；有人喜欢盛夏；有人喜欢初秋；还有人喜欢隆冬，而我却喜欢四季,　喜欢四季轮回。我追随着四季的节奏，终于悟出了常人体验不到的欢乐。

人和自然环境是一个整体，当自然环境发生变化时，人体也发生与之相应的变化，如《内经》所说：“人与天地相应也”。足见季节对人体的影响非常明显。春天来临时，大自然草木生发，冬眠的动物开始苏醒与繁殖；气候温暖，主万物升发，主生。而夏天天气炎热，草木茂盛，动物活动也多，繁殖也快，所以也主生长及发散。到秋天时，天气凉快，草木开始凋零，一片肃杀景象，而树木的精华都会向根部收藏，一些动物也准备冬眠，宇宙间一派收与降的景象。冬天到来时，天气寒冷，冰封万里，动物冬眠地下，人藏于室内，天地间全是闭藏之象。这种春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，人亦与之相应，要想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律，适应“人体”的“自然属性”。养生应以天地为法则，顺从阴阳的消长，根据天地自然四时气候的变化来调养身体，吐故纳新，养精守神，心神、形体应合于阴阳的变化，调适于四时气候的递迁，悠哉于天地之间，以求强身、祛病、增寿。

春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣，人也亦应顺应春天阳气升发、万物始生的特点。气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳，以恢复身体“元气”。顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养要进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。春季所发的“陈”就是冬天所积累、收藏的东西，这是生发的基础。只有冬天把气养足了，春天的生发之气才正常。春天养阳，衣着应以“春捂”为主。上半身为阳，下半身为阴，春天宜先减下衣，后减上衣，“上厚下薄”是春捂最佳的穿衣原则；捂要有度，不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。以饮食为例，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等；此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。这不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动。春季养生，应注重精神调养。春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。中医谓：春主木，在于肝，七情发于怒。应节怒暴以养其性，将胸中郁闷之气通过踏青观花，信步于树林河边，以发散体内沉闷之气，与大自然融为一体。要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，充分利用空气、阳光和水锻炼身体，以此提高对外界环境变化的适应能力，从而增强抗病能力。但雾天不宜进行锻炼，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

夏天是养长的时候，要遵守自然界和人身的生长之道，夏季养生重在“养阳”。夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，加之乘凉饮冷，心气最容易耗伤。“心病”是指精神方面的有关“神志、情志”的病。所以夏季养生重在精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，胸怀宽阔，使心神保养。切忌大悲大喜，以免以热助热。炎热的夏天，如果不注意养生，很容易“上火”，所以要特别注意防“火”。防“外火”，即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出时戴遮阳帽；保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。防“内火”，即由于人体阴阳失衡而出现的内热症。除采取积极的治疗方法外，还应多饮水，多吃水果，以清热降火、抗炎消暑，此外还要保持心情舒畅，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果。这是因为，人体的生理变化与季节一样，也有相应的节律。夏天应以养心为主，心静安闲，排除杂念，精神愉快，抵御时疫，体魄强健。首先，避免过热和过凉。其次，要多吃一些养心的食物，特别是心阴虚者，注意少劳累。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点。注意食不可过饱，饮不宜过多。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢饱等，但运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。　

秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，健身、饮食、起居等都有其规律。秋季应以“养”和“收”为原则：起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，锻炼宜轻松平缓。要遵循秋“收”的特性，调整饮食起居，进行一些耐寒锻炼的健身运动，以增强肌体适应气候多变与气温逐渐降低的能力。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主，要防燥。“秋冻”，就是“秋不忙添衣”，有意识地让人体“冻一冻”，但要有限度，以自己能接受不会“冻”出毛病为度，为冬季藏精做好耐寒力的准备。“自古逢秋悲寂寥”，秋季阳消阴长，容易让人产生悲伤情绪。“怒、喜、思、悲、恐”五种情志，“激动”、“生气”、“紧张”等都是人的情绪表现，情绪波动频繁，会影响身体状况。多做户外运动，外出旅游，登高望远，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，保持豁达开朗的胸怀，避免悲伤情绪，是　秋季保养肺的好方法。

“冬藏”，就是要养精蓄锐、休养生息。冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主。足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以冬季养肾至关重要。在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要暴露于外。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。在饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品、黑色食物和豆类，补充维生素和无机盐。冬季锻炼不主张太早晨练，不能运动得汗流浃背，以免伤气，最好的活动是散步与打太极拳，不宜进行激烈运动，尤其是年老者，不要冒着严　寒而做一些超体力的运动。中医认为冬令养生讲究“心静而形动”，简言之就是保持平和心态的同时不忘运动。

由此看来，春天若没能养好生发之气，夏天又没加大生发之气，到了秋天必然收获不多，那冬天能收藏的东西就更少了。　

天有四时，春夏秋冬，人有生长壮老；遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季养生，可以加强人体适应自然的能力，避免疾病发生。如何才能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式呢？我坚持锻炼二十八个春秋才有所体会。我今年74岁，耳不聋，眼不花，牙一个没掉，我追随着四季的节奏，步入了陌生的空间，踏向他人不曾涉足的领域。这脚步尽管显得有些苦涩，但最终悟出了常人体验不到的欢乐来。

-全文完-