单刀直入，不“百度”那些关于肥胖的危害及痛苦了。因为大凡关心者定有所闻，也会感悟地去理容院、减肥馆、吃泻药、饿三天的无数次折腾。有成效者自得其乐，也待你写来心得让朋友们分享，无成效者再听我如下旁敲侧侃，这样的白捡也只需看罢下文便知。

肥胖和社会进步分不开，我高兴，但乐不起来！

人类进化，社会进步是必然趋势。但不是所以的进化都是可喜的，就像风靡世界的肥胖现象，没有一个国家不喊头疼，更谈不上乐了。

不说旧中国，单讲新社会的头30年，大道上找个胖子都很难。70年代的我们工作、家庭一肩挑，还要上夜课，还要加班加点，搞“星期六义务劳动”把每周仅有的一天休息也贡献了。可那时的人都像扎了“鸡血”也不知哪来的干劲。“大干！苦干！加23（巧）干！谁要低血糖晕倒了，一定会上光荣榜，评上先进。没办法啊，生产力低下，人就真正成了劳动工具。这样的劳动强度，那卡路里想保都来不及，何谈囤积？

再说饮食营养方面，绝对没有多余的卡路里转化成脂肪。早年大连人给陈锡联省长送一外号“陈三两”，一个月人均3两油，就是天天蘸着手指擦擦嘴皮子兴许能剩点，可省长当得容易吗?谁不会往脸上搽粉啊！那时的人肚儿和狗肚儿好有一比——“存不上二两油”。没有油水又吃粗粮和大量的蔬菜充饥，再看男人个个都像现在北朝鲜的军人——干练呵！女人都如赵飞燕的身段——窈窕呵！都说女人到了更年期必胖无余，可我看到车间四五十岁的女人却都是；背见驼，腰渐弯，仿佛渐渐要划出一个空心句号了。国人多瘦子，仿佛就是那个时代的标志！　

现在不胖才怪哩，人是最会忘本的动物！

其实人的“不知足性”是推动社会进步的主要动力，所以忘本就是很自然的事。就拿对食物的珍惜程度来说，幡然一想比比皆是。饭店里剩的一桌桌佳肴；学院里倒掉得面包油条；来不及吃掉的变质食物……说千道万就是真得吃不下了，又有距离不能去救济灾民。卡路里太足了不囤积才怪了，你的脂肪细胞就这样一点点被养肥，还说“我喝凉水都长肉”！我就不信，整你偏远农村插队，锄地、拔草、施肥、开荒，关键是天天吃粗粮喝菜汤……就是你坚强，那细胞也得投降。它们的投降是几何级数递减，刷刷地！到那时你突然见了一只溜达鸡，一定会眼睛放绿光，跟踪追鸡（击）去了。

侧侃女性减肥，女人亮丽了，一个民族就有希望了！

这话不是玄虚，你没听说“母仪天下”吗？何况一个家庭，一个民族哩？所以减肥要先从女人下手。　

你若是个【姑娘】，相信你最最想要的就是身材。谁不想啊？因为哲人说“人越瘦，越能够接近灵魂”那种天天和灵魂对话的感觉超酷耶！但你要做到：

其一、别“饭来张口”。二八不嫁还在折磨你老妈，晚上电脑侃得天翻地覆，周日睡到日照三竿。妈妈准备了美味早餐叫你三遍，你还睡眼惺忪，恨不得在被窝里用了早餐。

其二、别“衣来伸手”。一说洗衣总有一百个忙的理由，总说爱穿妈妈熨烫的衣服。其实做自己该做的事情，又当捎减掉了卡路里，懂事又靓丽。

其三、多“长点眼色”。给家里买点菜，帮妈妈做顿饭；涮涮筷子洗洗碗，扫扫卫生擦擦地板；饭后再给妈妈锤锤肩，消耗的卡路里会翻番！

你若是个【孩儿的娘】，相信你做梦都在想恢复姑娘时的窈窕。谁不想啊，还像身怀六甲的身段，多担心老公会失望花心啊？因为产后恢复的越快，越能代表一个女人重塑自我的功夫！但你要做到：

其一、千万不要有奶不喂奶。那个过程很奇妙，能加倍地分泌雌激素，快速地收缩子[gong]。过分的月子营养和产后营养会转给你的宝宝，而不是你的肚皮和屁股。

其二、尽量不用尿不湿，来体会当年你是怎样折磨你娘的。多起几次夜自然很难受，但的确大大消耗心血，那心血都是卡路里支持的。唱着歌，收腹洗尿布一定比健身掉肉更快，更经济！

其三、尽量自己带孩子。多受一份累，就多增一点孝心。感恩积德，就积淀了母爱的无私伟大，就在忙累当中不知不觉减了肥。

你若是【中年女人】，相信你愿拿出十八般武艺来阻挡“太平圈”套上你的腰身！刚刚45岁嘛，孩子上了大学，你的第二春来了。没有腰挑再美的衣服都是你的白爱了！你能做到吗？

其一、多一口别吃，宁懒勿馋。雌激素已进下降通道，消化分解排泄功能都在偷懒了，你还天天搜么吃着吃那，见了零食偷着吃，见了啤酒狠命喝，晚餐丰盛挡不住诱惑……你就没救了！

其二、多操闲心，别早早就过富婆生活。先多多呵护你的两头老人，再多多参加公益性活动。自己做家政：蹲着拖地板、登高擦玻璃、手洗小衣衫等，都不失为劳动中的运动。出汗就消耗卡路里。

其三、保养加运动，年轻10岁不是梦！保养参见营养学理论去做，有条件的吃点可靠的保健品会事半功倍。人有生命节律，每7年是个坎，42.49.56岁的那年，你使劲保养，全心锻炼，放松心情，相信身段年轻是你的，健康幸福是你的。

最后多说点【55岁以上的女人】。无垠本身就处在这个年龄段，我能以良好的精力面对生活，活跃于烟雨网站，多与10多年来保持最佳体重有关。我最最偷乐的就是一面之交的朋友给我小10多岁的年龄判断。

要说这是个“天拉下来可以当被盖”的年龄了，相信你最最关心就是能否安度晚年，子孙满堂了。这时腰挑仿佛不太重要，但肥胖绝对是大敌，你不研究减肥，科学保健，最后你一定死于无知！你不想把辛苦经营的“大好河山”拱手送给续弦的那个小娘们儿，你听我的；　

其一、对自己下手一定要狠！这是教你先武装头脑，选择一种新的活法，包括使劲地得瑟自己！　你穿的要美：看好的新时装不防买来一乐，倒不一定很高档，但一定要合身，为的是树立不再长肥的决心。会打扮了，自己都愿看镜子里的自己，不老的感觉是一种“挣扎美”在给你打强心剂。人一兴奋就会产生一种好的荷尔蒙，它是瘦身的神丹，金钱难求。

你吃的要少而精。这个精不是精米白面大鱼大肉，而是从多种食物种类中赛选出优秀，再合理搭配。营养学讲的很细，就怕你不信，更怕你没耐心。如煮熟的“五豆”，你能加点花生、大枣天天吃两勺，本身就营养瘦身。宁吃皓月牛肉一口，不吃什么猪肉半斤。喝奶你就喝最好的鲜牛奶，也不过一月多花50元，你吃一口赚一口，把攒给医院的钱先吃了，呵呵——“我死后哪管洪水滔天”！

其二、运动、交友、身心健康。“管住嘴，迈开腿”眼下最最时尚。趁你的腿还灵便，能跑别走，能走别坐。融入山海之间，情怀一定超然。登山打拳、舞蹈踢毽、就连唱红歌都炼丹田气，何尝不减肥？

结交志同道合的朋友。时不时喝个小咖啡、品个小锅酒，说说开心话、悄悄话。一同逛街，一同健身，相互交流减肥心得妙招，相互监督鼓励，有氛围就有情绪，有榜样就有信心。

其三、永远追求一种美的境界。这话似乎和减肥“风马牛”，但女人一生对美的追求连上帝也会不解。懂大爱的女人，为了爱——不敢老去！那种追随之美是壮丽可泣的。亦如我们《大连东方美艺术团》的老模特们，平均70多岁了还常年坚持训练，常常参加国内外公益性演出。她们时时刻刻警惕自己的体重腰身，像是活得挺累，但她们的大美在心，活得滋润高雅尊贵　。还有学我（有点张扬哈，呵呵！）去读老年大学，学文学写作，学琴棋书画，去探究你一生想实现的梦想……

说来这些，仿佛无垠只有自我而无奉献。然也，我是在做好女人该做之事的前提下，再来做自我的。不诋毁，不撞车，只是更忙乎点罢了。还是要说我喜欢——累！并快乐着！——瘦身！精神着！

心无垠作于2011.7.14入伏日

-全文完-