科学减肥　莫入陷阱

自上小学一年级起，对体型不自信。出生后，感谢“羊”妈妈健康仁慈，打小就白白胖胖，喜得叔叔阿姨们赠送的小名——“白女子”。孩子小时候去部队探亲，还得到老公战友妻子羡慕——　“你那是健美”　同时高中同学的妈妈也几次赞美——“你脸上总是健康色”。本人懂事起就感觉能吃能睡，身体好不生病，从小不知同伴们住院是什么滋味，还傻乎乎的羡慕人家会生病能享受住院待遇呢。小学期间，参加篮球比赛穿短袖短裤，或去乡里开会，我们仪仗队同学举彩旗穿秋衣秋裤时，总觉得自己穿衣没有棱角。上高中发现唐代以胖为美，只遗憾生不逢时，要不然大美女非我莫属了，呵呵，玩笑一下。

现如今，讲究骨感，以瘦为美。爱美之心，人皆有之，更何况天生爱美的女人呢。只因2000年风湿病严重以来，或连续或间断吃药，风湿药大多含激素，加之关节因病受损，体质变差，无精打采，缺乏运动，导致身高日日减低，体重天天增长。2010年暑假，身高165，体重144，以前衣服都该退休了，太可怕了。暗思量，就算不为美丽，也必须为健康着想啊！减肥行动，势在必行。于是乎，网络、书本上学习知识，同事、熟人间打听经验。这期间尝试过几种办法：

办法一：吃减肥药。按照说明服用芦荟排毒养颜胶囊，服药两三次就排毒，没有什么不适之感，但是不用药就没效果。服用美国左旋肉碱，效果还行，可以抑制食欲，但长期服用损伤脾胃，现在还觉得胃寒胃胀，究其因是左旋肉碱惹的祸。

办法二：拔火罐减肥。之前在医院背部拔火罐治疗风湿，效果挺好。于是经同事推荐去美容院拔火罐，不曾想花钱多痛苦大暂且不说，为了治病咱认了，问题是毛手毛脚的美容师总把火渣撒落在身上。试想想，在几百瓦电灯照射下，精油按摩几十分钟后，再加之火罐划罐中，棉球上的火渣撒落皮肤上，那个灼疼啊，真是上火刑。烫伤处还会发炎，亏我皮肤还可以，痛苦两个礼拜也就愈合了，但是还留下“珍贵”的痕迹。几千元搭进去，心疼钱啊，也为治病，还得硬着头皮去做。一朝被蛇咬十年怕井绳啊，更何况好多次都被无辜烫伤呢，所以，每次见她们点火准备划罐时，心就提到嗓子眼，默默祈祷这次不要烫伤……

办法三：昨天经朋友介绍，去一家美容院免费体验。她们门外广告拍宣传“300元减5减，400元减10斤，500元减20斤……”，承诺减不到指定体重继续做下去。体验后知道，她们不用任何产品，对全身只做20分钟按摩、拍打、点穴手法结束。她们强调祖传减肥法不用限制吃饭，花钱少，不反弹等等，好处多多，免不了再贬低别人，抬高自己。但是等你被她迷糊着填写档案后才解说她们“中式减肥的饮食安排”，本人将“安排”照本宣科如下：

早餐：无糖豆浆一杯，或无糖酸奶125毫升，或者鸡蛋一个。

午餐：豆制品、蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉均可，主食以面食为主。

晚餐：5点以前食无糖酸奶125毫升，或无糖豆浆一杯，或黄瓜一根，或西红柿一个。

饮食注意：减肥期间不能吃油炸食品、带壳食品、高脂高糖食品；不能喝汤、粥类食物、酒、饮料，也不能吃任何减肥药。

听看完“安排”，才如梦方醒——，呵呵，配合她们饮食、做手法，一月减到指定体重900%没问题。为何？就算不用她们做手法，只那样饮食你也100%能减下来，但是健康呢？正当本人体验时，一个同事去继续减肥，一称体重，比昨天多了几斤，原来昨晚吃火锅了。由于体重增加，当天不做，饿吧，体重减下来才做。难怪同一个办公室同事早上不用早餐，原来做手法不想吃，为了减肥也不敢吃。同事天天坚持，已经快一个月了，体重是减了10斤，人苗条了，可气色灰暗，腰也直不起来了。按她们规定，减到指定体重不许再去做手法，估计体重还会增加。思前想后，庆幸昨天没带钱，要不交钱后明白就完了。

奉劝减肥姐妹们，商家以营利为目的，买家始终没有卖家精，珍惜自己劳动成果，相信世界上做好的医生是自己，清醒头脑，别上她们圈套，莫入她们陷阱，科学减肥，快乐生活。在此，仅将本人看到的有益的减肥法奉送与你参考，希望对你或朋友有收益。

附：　

不知不觉的10种瘦身方法

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

1.蛋白质优先

你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉。这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

3.把果汁封好

液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

4.适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的"三口"准则："用一把茶匙舀满甜点，这是第一口。然后再吃两口。"细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了，而且不那么想过度纵容自己了？

5.找寻h2o

你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯h2o来帮助你有饱食感。

6.有原则地进餐

大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。

7.调整步子

跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗?不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。

8.用走路消除

想想这个：成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。

9.向你的日记本坦白

大约记下你吃的每样东西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。

10.避开压力

焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。

-全文完-