小时候的我是很调皮顽劣的。记忆中整天都是无忧无虑的跟着一群大孩童，疯疯张张的玩游戏，攀高檐低的捉迷藏，甚或偷鸡摸狗、去祸害生产队的庄稼。在学校趁午睡时偷偷跑到渭河里摸鱼，趁老师不注意悄悄地去骊山峰顶逮蚂蚱，竟然敢攀登自己都搂抱不住、大人都不敢问津的老榆树顶端掏鸟窝，胆大妄为地根本就不知道啥叫害怕。其实穷人家的孩子都是这样，父母忙于生产队的农活，家家都是子女成群，谁顾得及管教某一个。一个个穿的破破烂烂，叫花子似的整天东游西窜。至今脑海中残留的记忆、甚或梦境中都是吃红苕、玉米、红高粱之类，饭碗里缺盐少醋老是见不着油星，逢年过节吃一顿白米细面，高兴地要夸耀好长时间。就这样泥里水里、风里雨里的长到十八九岁，虽然稚气未脱，身高却达到1.75m，体重75kg。由于文化大革命的干扰，虽然高中毕业却没学到多少知识，但也是一表人才、英俊潇洒的一个帅哥，外表看起来清贫饥瘦，却有一身结实的蛮力。

一九七九年以后，改革开放的春风是祖国建设进入了日新月异的新时代，责任经营，土地承包下户，仿佛一夜间，家里的粮食一下子堆积如山，藏都没地方藏匿了。街面集市上，贸易往来活跃，各色物种齐全，从贫穷落后年代过来的人们，吃着油泼葱花面、白蒸馍夹辣子、大块的红烧肉，感觉中似乎一下子进入了共产主义。

随着经济的复苏，改革开放的深入，科学技术是第一生产力已彰显出她巨大的威力，发展生产关系，把人们从繁重的体力劳动中解放出来，从繁杂的日常事务中解救出来。

生活水平提高，生活环境改善，早先那种小农经济的手工劳作方式被快捷便利的现代化所替代，一天割二亩麦、挖一亩地，或者割一架子车草，用纺车纺半斤棉花线的高强度体力劳动没了，取而代之的是想法设法搞活经济。

好事与坏事往往是因果转化的关系。生活富裕，生活方式的改变，稍不注意就引发了形体变化，走在大街小巷、公园广场，走进学校、幼儿园，你会惊奇地发现：膀大腰圆的将军肚多了，肥肠肚满的肥婆多了，弥陀佛似的小胖敦多了。瞅着这些人，看着闹心，想着操心，试想一想，一个民族如果说都变成这个模样，不衰亡才怪呢？一个没有健康的体重，没有强健的体魄，超强度负荷的人，能心情舒畅、快乐工作吗？

二十世纪九十年代中期，事业上正意气风发的我，不知不觉也发福起来，仿佛气球似的，浑身被吹地肿胀胀、囊嘟嘟。脸蛋、屁股蛋、小肚子，三大脂肪贮存仓库被油脂填充的圆溜溜，体重由原来的75kg猛增到80kg，直达90kg。体重增加，人就没有原来那么活便，贪吃、贪睡、懒惰的啥也不想做，走路气喘吁吁，干活使不上力。

到了2003年5月，膀大腰圆的我竟然虚脱了似的，稍微热些就冒虚汗、稍微冷些就直打颤，五月份的天气已是夏天，可就是怕热怕冷地不敢脱掉长衫长裤，一丁点冷风来袭，就感冒似的浑身痛，吃药打针总不见效。

一天下午去外边转悠，走到体育场，看到几个年青人在打蓝球，心想，自己年青时就喜欢蓝球运动，近些年由于懒惰、不愿意参与体育锻炼，才养尊处优成了现在的状况，索性不转悠了，上蓝球场和年青人打一会蓝球。

回家换上尘封多年的运动鞋、运动服，跑到蓝球场，和一群血气方刚的年青小伙子热火朝天地拚搏在一起，两个多小时的对抗赛，两个多小时的争夺战，挥汗如雨仿佛刚从水里捞出来似的，气喘吁吁、衣衫被汗水浸透，人也累的几乎散了架。回家洗了个热水澡，精神焕发地穿着背心在院落里喝茶，不知不觉竟然坐了两个小时没加衣，奇怪？郁闷了几个月的病疼仿佛一下子全没了。豁然开朗的我，终于知道应该怎样强身健体、善待自己了。

2003年5月到11月间，正是非典肆意横行中国大地之时，单位要求员工不要随便外出，便每天下午打蓝球，不管烈日炎炎，无论阴雨暑热，每天下午两三个小时的蓝球必修课一天也不能拉下。驰骋拚搏了半年时间，体重从90kg直线下降到73.5kg，腰围从97cm缩小到80cm，衣服从上到下不得不重新置换。过去晚上睡眠做恶梦，半夜失眠起床乱转悠、干活冒虚汗，走路喘粗气，颈椎疼痛的毛病全没了。精神抖擞，神清气爽，显得年青了许多，外出碰见久违的朋友，惊奇我是否得了什么病，人消瘦变形得几乎不认识了，我高兴的回答：玩了近半年蓝球，把身上三十多斤懒肉打没了，能不变模样吗？高兴之余，感受颇深的我，就打蓝球锻炼身体的感受，2006年还专门写了一篇　“蓝球的魅力”的网络文章，发表在网络论坛上。

专家指出：体重过高或过低，都不利于人体健康，会相对缩短人体寿命。体重过低会降低免疫力，滋生胃肠道疾病、贫血、甲亢、结核病、肿瘤等疾病；体重过高则是高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、肿瘤、骨关节炎、结石、痛风、内分泌紊乱等慢性病的重要危险因素。健康与疾病的关系如同一张精细复杂、交织在一起的蜘蛛网，而体重就位于这张蛛网的中心，坚持锻炼和控制体重又是人类健康最重要的“营养素”，保持适宜的体重既有利于控制血压，帮助调节血糖，又能避免多余脂肪在体内的贮存，对身体健康具有非常重要的意义。

从2003年至今，为了保持健康体重，我上网查阅、并阅读了大量有关保持健康体重的科学资料，坚持科学锻炼身体，坚持科学饮食，是自己的体重始终保持在75　kg左右。

早吃好，中吃饱，晚饭尽量少；酒是别人的，身体是自己的；饭后百步走，能活99；目前最时髦的流行语：就是请朋友吃饭，不如请朋友出汗；这些来自民间的养生秘诀，句句都是金玉良言。也许人人都知道，但不是人人都能做得到。

保持健康体重既为了自己，也为了家人！

作者：行者龙

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