孤独，并不是单纯的独自生活，也不意味着独来独往。一个人独处，可能并不感到孤独；而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感的产生。在漫长的人生中，孤独可能是一种普通的感受，在心理上或多或少会给自己带来一些压力和不平衡，对身心有害无益。怎么办，没有灵丹妙药，只能依靠自己进行调节。

一、摒弃自卑。害怕孤独的人，往往可能有一种潜在的自卑心理。他们渴望得到别人的同情和理解，却又由于种种原因害怕遭到拒绝。

因为自己觉得与别人不一样，所以就不愿或不敢与别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就与作茧自缚一样，要冲出这层包围着你的黑暗，你必须先咬破自卑心理织成的茧。

其实，大可不必为了自己与别人不一样而忧思重重，人人都是既一样又不一样的。他有他的长处和短处，你有你优点和弱点，只要你自信一点，钻出自织的“茧”，就会发现与别人交往并不是一件难事，而且有许多的乐趣。这种乐趣在“茧”中是无法感受到的。

再说，你自卑了能与世隔绝吗？你要想到，你自感孤独，别人可能孤独得比你还要厉害，有效的办法可能是主动出击了。你可以翻一下自己的通讯录，给某位许久未面的朋友发条信息，或者给某位朋友打个电话，最好请几位朋友一起去喝杯茶、吃顿饭。如果你自己下厨，炒上几个香喷喷的菜，别有一番情趣，你与别人就都能体会到无孤独的快乐之感了。

二、忘我相处。有时候也真怪，一个人呆着，海阔天空的遐想，也不觉得寂寞。偏偏与一帮子人呆在一起，人家闹闹嚷嚷，自己却有形单只影的感觉。说出来也许别人不信，与人们相处时的孤独，有时会超过一个人独处的几倍。

这是因为你与周围的人格格不入。就好象自己突然来到一个语言不通的国度一样，你无法与周围的人进行交流，你也无法进入那种热烈的气氛里面，你不由自主地觉得自己很孤独，而他们之中那种热烈的气氛更是衬托出你的被冷落。

要打破这种尴尬的局面，唯有“忘我”。不要总以为自己了不起，包括你自己的痛苦，也没有什么了不起的地方，谁不曾有过痛苦呢？所以，还是随和一点好。想一想你自己能够为人家做点什么，这很有好处。因为你可以通过这种表示友好的行动，来获取别人的认同感。俗话说：“众人拾柴火焰高。”关键是你得把自己手上的“柴”放到火堆上去。记住：温暖别人的火，也会温暖你自己。

但话又说回来，要是碰到人家很高兴的时候，你却很悲哀，那又怎么办呢？这也不难，你可以找个借口立即离开。俗话说：“一人向隅，举座为之不欢。”何必为了自己一个人的悲戚，而扫了大家的兴呢？

三、闲暇时光。孤独，并不那么可怕。许多在事业上有成就的人，都是耐得住寂寞孤独的。

一些习惯了孤独的人，懂得充分地享受孤独提供给自己的闲暇时光。一个人在黄昏的时候漫步河堤，迎着落日，摘几片新出的绿叶，听听拍岸的江涛，也自有一番情趣。要不，去买一张票子，去看一场惊险电影，也没有人在旁边打扰，多好。生活中有许许多多活动，都是充满乐趣的，而孤独又能使你充分领略它们的美妙之处。这种福份，不是那种忙忙碌碌的人可以享受的。只要有一颗热爱生活的心，孤独也罢，不孤独也罢，都是无所谓的，因为你能够从一种不利的境况中寻出它的有利因素，并且懂得享受它，这就证实了你是生活中的一个强者。

四、敞开心怀。开阔心胸，接纳自然，一般就不会感到孤独。因为与我们作朋友的，不仅仅是我们的同类。丰富多采而又变幻无穷的大自然，也能够与我们成为朋友，使我们不会寂寞。

许多有过痛苦经历的人都说，当自己遭到厄运的袭击，而又不能对人倾诉时，他们会不由自主地走到江边或山上，被清爽的江风吹着，或在山顶眺望，心情就会渐渐地开朗。有一个情感丰富的人说，他常常跑到最热闹的街道上去，只要置身于不息的人流，就会忘掉自己的寂寞。

确实，能够抚慰心灵的事物是很多的。如能企望“天人合一，物我两忘”的境界，孤独之心的调节就不难了。

五、确立目标。也许因为人类在原始社会就过贯了群居生活，所以现代社会才有“孤独”的出现。人既害怕自己与别人不一样，又不愿意和别人一样；同时害怕被别人排斥，害怕在不幸的时候孤立无援，害怕自己的思想得不到旁人的理解等等，这是一种内心的恐慌和脆弱。

要克服上述心理，通常莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。只要懂得自己为什么活着，一般就不会感到孤独和寂寞；同样，爱有所爱、有所追求的人，也是不会怕孤独和寂寞的。他们不在乎自己是不是一个人走路，因为他们有热爱的事物作陪伴，而他们追求的目标又会使自己更加坚强。

其实，一个人是否“孤独”，是一种主观的感觉。唯其主观，我们才可以用自己的努力去调节它，改善它，使一时失去平衡的心理恢复正常。　

-全文完-