人生活在大千世界，难免被一些情绪所左右，喜庆的、忧伤的、幸福的、痛苦的等等等等。来自事业、家庭、社会，方方面面，林林总总。情绪是一把双刃剑，好的情绪是生活的一种不可或缺的调节剂，坏得情绪是危害身心的冷面杀手。一个智慧的人，一定要学会释放自己，调节情绪，特别要学会调节不良情绪，这样才有利于自己的身心健康，也有利于自己的工作、学习等各个方面。　

人人都感觉当今社会压力大，从上幼儿园的孩童，到耄耋老人；从平民百姓，到豪富高官，无不感觉着巨大的压力。特别容易产生一些不良情绪，轻者带来失眠、抑郁，重则报复社会或轻生自杀。因不良情绪导致的刑事案件和治安案件也屡见报端。给社会、个人都造成了极大的影响，因而学会调节情绪、释放自己，让自己始终保持健康向上的乐观情绪尤为重要。　

对待不良情绪，首先要尽量减少不良情绪的产生，第二要学会释放。　

我们大多数人（当然也包括我自己）在自己与他人或自己与集体的利益冲突面前，很难做到像范公所说的那样“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”；在疾病、特别是重大疾病面前，也很难做到像管仲所说的那样“视死如归”；在困难和挫折面前，更难做到像我们伟大领袖那样“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。我们虽不能以这么高的境界去调节自己，但我们可以做到小事别总记在心头，大事往远处看看，特别是对一些能产生不良情绪的人和事，学会忘记。

学会忘记不失为一种调节情绪的良方。忘记自己的不愉快、忘记仇恨、忘记你认为烦心的人和事，不要对什么事都斤斤计较，力求做到“糊涂”。　

再者，对任何事情都不要期望值太高，我认为这不叫“胸无大志”，应该叫做给自己留一些情绪“空间”。比如你还在初中的孩子学习还比较好，但你一定也不要把他日后的大学定位于“清华”、“北大”，那样的话，到时候你或许要失望、也许会很失望，到不如期望值低一点，如果到时候真的去了“清华”、“北大”，那你岂不是收获一份意想不到的快乐吗？！　

社会在不断进步，科学在不断发展，我们虽然不会再为叶落而悲伤，再不会为花残而落泪，但也还会有许许多多的所谓的不如意，所以就会有许许多多的不良情绪困扰我们，不良情绪一旦产生，我们一定要学会释放。　

释放不良情绪的方法多种多样，能达到让你不再纠缠此事为目的。你可以向亲朋好友所说、可以哭、可以笑、可以去做你认为有意义的事情忘掉。　

实在没有方式可以排解的情绪，那就要自己看开些了　，能否真正的释放自己，还要看自己各方面的“修为”　。　

呵呵，其实谁都有很无奈的时候！

-全文完-