现在流行这么一句话——“我运动，我存在”。的确，人在运动中可以深切感受到生命的活力，内心经久不衰的热情，长期坚持锻炼不仅能增强身体的灵活性，还会让思维更加敏捷。锻炼的好处有很多，数不胜数，不过要想身体保持健康，锻炼还真是必不可少。尤其是在人们从事的工作越轻松、脑力劳动多于体力劳动，身体常常被忽略了的时候，锻炼就更加重要了。如果不加强锻炼，人更容易显得衰老，肌肉松弛、面无血色、精神萎靡，做事也会拈轻怕重，渐渐就懒惰成性。　­

惰性是非常可怕的，它会腐蚀一个人的心灵和肉体。很多人都喜欢贪图享受安逸的生活，工作想更轻松，娱乐想更舒适，饮食想更爽口。身体消耗的能量一旦减少，摄入的营养就过剩了，肥胖的变得迟钝，瘦小的变得虚弱。有人腰酸背痛腿抽筋，有人感冒咳嗽头昏胀，各种看不见的疾病在身体里肆意滋长，身体一旦出现状况，心理必然会承受沉重的负担和压力，从而会更加力不从心。无病呻吟的也大有人在，心浮气躁常失眠，情绪低落，对什么都感到厌倦。也有很多人成了工作狂，废寝忘食，长期没有规律的生活导致了健康的流失。只有那些曾被病痛折磨得痛不欲生的人才深深体会到健康的可贵。人们常说：“身体是革命的本钱。”可见，健康对于人的身体来说是多么的重要，身心的健康其实就意味着生活的质量。保持积极向上的乐观心态，其实每一个人都能够做到，关键在于如何调节自己的心理，为自己选择怎样的生活方式。——“我运动，我存在。”这句话说得很好，人会在运动中修正完善、发现自我，同时也释放了压力，放松了心情。　­

锻炼贵在坚持，考验的是一个人的意志和耐心。锻炼的方式有很多，需循序渐进，量力而行。美国心理学和运动医学专家认定，当运动不再是一种享受，参与者甚至在身体或精神状态不佳的情况下也不顾后果地运动、欲罢不能时，那么他很可能对运动上了瘾，也就是说，运动已成了一种强迫性行为。　­

“运动成瘾”是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理及生理的依赖。它可以分为“积极”和“消极”两种，“积极锻炼成瘾”的人可以控制自己的锻炼行为，而“消极锻炼成瘾”的人反而会受到锻炼行为的控制。“消极锻炼成瘾”就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。　­

对人体而言，运动是有极限的，一旦超过了这个限度，对人非但无益，反而有害了。最近，美国神经科学家研究发现，那些“运动成瘾”的人，大脑反应比运动量正常的人迟钝。由此，专家指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应迟缓。如果长期进行过量的运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此下去将会对人体的健康造成极大伤害。　­

据说，运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋，可以促进在人体内扮演“愉快信使角色”的一种安神剂之类化学物质的分泌，让人倍感舒畅，人们在进行跑步等热烈的有氧运动时，还能促进一种“开启大脑奖励系统”的化学物质的分泌，从而使人想再现“令人愉快”的感觉，比如吃巧克力、喝咖啡、饮酒以及使用非法麻醉品也都可以产生这种效果。出于这几个原因，“运动”和“上瘾”这看起来原本风马牛不相及的两个词儿就被联系了起来。而“上瘾”似乎从来就不是一个好词儿，有人把“瘾”戏称为“大戏魔”，有烟瘾的叫“老烟枪”，有酒瘾的就是“嗜酒如命”，要是使用非法麻醉品上瘾的就必须强制戒掉了。有科学家严肃地指出，实验发现每天运动量超过平均运动量三倍的老鼠，会比正常老鼠迟钝，因而“运动上瘾”必须克服。　­

如此说来，“运动上瘾”甚至比不运动还可怕。但是换个角度想想，又有谁会像逼迫可怜的小老鼠一样把自己往死里折腾呢？正常人都懂得自我调控。我们喜欢吃巧克力，因为它让人体验满足；我们喜欢喝咖啡，因为它令人温暖；我们喜欢饮酒，因为酒至微醺时，你会明白什么是陶醉；同样，我们喜欢运动，因为可以使人神清气爽、体魄强健。很多东西对于我们来说，“适度”则“佳”，“过度”则“损”。古希腊有句谚语是这样说的：“你想聪明吗？那就去锻炼吧！你想健康吗？那就去锻炼吧！你想完美吗？那就去锻炼吧！”　­

所以现在会流行这么一句话——“我运动，我存在”。既然“运动”是为了体现自己“存在”的价值，那么“运动”就更需要根据自己当时的身体及心理状况量力而行，高兴了就多练一会儿，状态不佳就酌情减少；适量的运动有益身心的健康，千万不要被“超负荷的锻炼”所“压制”而成为“逃兵”，更不要“强迫”自己要达到什么级别、某种高度。“欲速则不达”，其实运动就贵在天天坚持，切不可急功近利、急于求成，就算是“苦”，也要在“苦”中找到“乐趣”。　

-全文完-