母亲节将至，相信不少孝顺仔女已提前于今日为妈咪庆祝。爱惜妈咪的你，与其为选购礼物而烦恼，倒不如关心一下她的身体更为实际。对很多妈咪级的妇女来说，“更年期”造成的不适现象，不但令人心烦气躁、焦虑不安，还可能令身边人畏而远之。其实只要对“更年期”有多一点认识，预先作好生理及心理准备，自然可处之泰然。

更年期乃人生必经阶段，一般发生在年龄介乎45至55岁的女性身上，起因与贺尔蒙分泌下降有关。由于卵巢的贺尔蒙分泌逐渐减少，导致不规律排卵，最后令经期紊乱，月经周期时长时短，经血分量时多时少。当卵巢功能衰退至停止排卵，以及不再分泌足够贺尔蒙来刺激子[gong]内膜增生，便会出现闭经。若连续12个月没有来经，即代表已完全闭经。除了月经周期愈来愈不准确，其它生理征状还包括潮热红、心跳加速及阴d**干涸等。潮热红的出现，主要由于血管扩张，令身体感到一股潮热，由胸部扩散至颈部、面部，同时浑身冒汗。潮热红可维持数10秒之久。潮热红过后，部分人会出现体温下降，觉得非常寒冷。此外，更年期亦可带来长远的影响，如骨质疏松，因女性贺尔蒙中的雌雄素减少，会导致钙质流失和难以吸收，有机会形成骨质疏松，增加骨折的风险。更年期出现的不适，属生理变化而非疾病，中年妇女遇到这些不寻常的征状时，毋须感到害怕，应积极学习如何适应个中的身心转变。当更年期结束后，体内分泌取得新的平衡，身体自然会回复正常。然而，一些征状较严重的妇女，或会因这些不适影响到日常生活或工作，此时可能需要接受贺尔蒙补充治疗，注射或服用合成雌激素，藉此减轻更年期带来的不适。

虽然更年期是必经阶段，但女性亦可为身体做足准备。中年妇女步入更年期，宜多吃黄豆或黄豆制品，因为当中蕴含丰富的植物激素，它会模仿人体的雌雄素，有助纾缓不适。又因更年期间，女性体内的雌激素会逐步减少，而雌激素有助降低胆固醇、帮助血液流通及维持血压正常，因此高脂肪、高胆固醇的食物少吃为妙。至于预防骨质疏松，宜由年轻开始，多进食含钙质的食物，好像牛奶、芝士等，能及早为身体储存足够钙质。俗语有云：“日日运动身体好。”轻松的柔软运动有效舒展身心，一些负重运动，即双脚受力的运动，如跑步、太极等，能锻炼骨骼，减低患骨质疏松的机会。

心理方面，正值更年期的女性，容易心烦气躁、焦虑不安，晚上可能失眠，有时会在不知不觉间将情绪发泄在家人身上，因此家人应该尽量迁就正值更年期的母亲、妻子，明白这是生理变化所致。更重要的是，家人应多与她沟通，表达关怀，加以安慰。妇女亦宜主动向家人分享内心感受，不要将问题收收埋埋。女士只要乐观积极面对，轻松过渡更年期自然没有难度。

本文已被编辑[古刹昏鸦]于2008-5-5 21:01:07修改过　

-全文完-