在最近的几年，特别是今年，我深深感到健康问题在侵袭找我，从来都没有像现在这样感到过紧张和不安，心理出现极度的抑郁症状，身体开始肥胖也开始懒惰，精神状态严重低迷，健忘再加上心情很烦躁。我知道，这一切都是抽烟、饮食、私车给我带来的结果。还有少动、生活不规律……

繁忙的工作以及各种社交应酬，使我很难有固定的作息时间，更别想有正常的生活了。为了无奈的商务应酬，在酒吧或酒店消耗时间经常会一直奉陪到深夜。保障充足的睡眠根本就是一个不太可能的事了。其实，人体本身就是一架极精密的机器，在按生物钟有规律地运行着，可我的生物钟在无奈的被破坏着。

长时间的伏案工作，不是在文件和报表及文稿堆里就是在电脑前度过近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。久坐式工作、久卧式生活，我的生活就是这样极度缺少体育和体力活动。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇连续增高。

烟是我在日常的应酬里必需品，当然也慢慢成为了我的忠实的伙伴。都知道吸烟有害，我也知道，为了应酬，无奈啊。无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着事情的成败。在愿与不愿之间，一杯杯的酒在悄悄地侵害着我的身体。

生活中，我几乎八成以上都是在外面或酒店里吃饭，饭店里的饭菜纵然上档次，酒多了，饭菜就只是象征性的。更何况每天不是宴请就是被请，每天都是鸡鸭鱼肉的一整桌，只是代表着热情和尊重。

几年来，我真得感觉越来越觉得自己活得太累，整天都面临来自事业与家庭的压力，焦头烂额，手足无措，过着无序的生活。

今时今日，我意识到我的健康问题已经相当严峻。我知道，身体是革命的本钱。我也知道，没有健康的身体，何以支撑起事业、家庭这两幢人生大厦呢？健康是人生第一重要，对于作为家庭顶梁柱的我更是重中之重。

从今后我除了努力工作，我给我的健康来一个新的规划，挑战自己就从现在开始！

从今天起，我要拥有强健的体魄，每天坚持运动锻炼，让身体真正强健起来。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，遇事从容镇定，增强我的抗压能力。定期体检和进行健康咨询，对自己的身体有一个恰如其分的评价。

不再醉酒，减少抽烟。

以前，在我对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来，为自己的心灵和思绪找一个僻静空间，然后慢慢理顺，自己逐一化解。这种自我排忧的“内功”让我不堪重负，以后要敞开心扉，与他人进行心灵上的交流和沟通，彼此支持是情感健康的核心要素。

我要尽量改变自己的现状，更要调节自己的生活。适应社会变化，调整自我概念和自我价值观，让身边的同事和朋友共同分担生活中和工作中的压力。生活中，寻找更好的放松与宣泄方式。多交真正的知音、知己，可以信赖，可以倾诉人，可以真诚相待的人。

寻求心理人员的帮助缓解生活的压力，解除情绪的困扰，进行审视和反省，促进自己的成长。最重要的是保持对自己身心状况高度的敏锐与自觉，身心健康是生活与事业的基础。

睡眠是影响我健康的巨大源泉，养成按时入睡和起床，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。严格遵守作息时间，使我的睡眠和觉醒过程来得更自然。坚持做到睡前散步，睡前足浴，睡前刷牙；晚餐不饱食，晚上娱乐不过度，晚上不饮浓茶与咖啡；卧室整洁，环境舒适，空气流通。

每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类。每周尽量补充复合维生素，补充维生素c、维生素e及β－－胡萝卜素，降低我体内的过氧化脂肪。。

不在借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，陶醉于怡然的心境中，让我的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。

再忙也要忙中偷闲，给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会，善待自己、自我缓释压力。给自己法定一个放松时间，每周两次到户外爬山。

甩掉我背上各种沉重的思想包袱，学会退一步海阔天空。理智地面对现实，过去的就让它过去。给自己的心灵一个完美的解脱。从新寻找自己年轻的心态，做一个一个朝气蓬勃，充满拼搏和活力的男人，做回自己“阳光型”男人。保持内心的激情，永跟时代的步伐，定期做一些挑战思维的事情。

我相信我会很健康，我相信真得会很健康。呵呵，我相信自己绝对能做到……

-全文完-