平日里常听有些女教师说自己无缘无故失眠、心烦，情绪不稳定，总怀疑自己是否是生病了；又常见有的女教师隔三差五上医院，一副疲惫不堪的样子。其实，这是女教师身心压力过重而又没有及时调适所造成的。据“海峡之声网”介绍：“我国女性身心受到不同程度的压力的占95%，其中女教师占100%，女教师的身心疲惫值最大”。教师肩负着培养新一代人的重任，他们的身心压力不容忽视，尤其是女教师的身心健康问题更需要我们关注。

那么，造成女教师身心压力的因素有那些呢？

教师的工作性质决定了女教师压力的存在。教师职业本身的长期性、复杂性、示范性、创造性等特点决定着教师工作的艰辛。教师的工作任务重，教师肩负着提高教学质量、塑造灵魂、办学生档案等一系列任务。女教师的工作责任心强，在教育教学工作中的投入往往比男教师更多，她们会显得更劳累。

教师的知识与能力的提升是女教师面临的又一压力。随着社会的进步和发展，素质教育的大力推进，新课程改革的深入，新的教育教学理念的融会贯通，教师角色的转变，学者型、专家型教师的提出，“要给学生一碗水教师必须要有一桶水”等对教师提出的新要求，促使女教师同男教师一样要不断自我提升，以适应新形势，迎接新挑战。女教师必须从工作、家务、孩子之间挤出一部分时间进行学习、研究、与时间赛跑、与体力和智能较量以达到知识与能力的提升。

女教师生活角色的相互重叠使她们的生活失序。女教师肩负着女儿、妻子、母亲等多重社会角色。各种角色的相互重叠，使女教师不仅在体力上的负重，而且在精神上面临因无法取舍或取舍不当所带来的压力。生活角色的多样，使她们的生活重心往往失序。

女性的生理特质困惑着女教师的身心健康。教师站着讲课，坐着低头批阅作业，容易引发颈椎、腰椎、肩周及咽喉等多方位的职业病，而女性的生理特质会使女教师患此类疾病的几率更大。女教师在月经期间站着上课，会出现紧张、眩晕、腹部坠痛等症状，致使女教师的身心容易疲劳。

女教师所特有的心理品质也给她们自身带来压力。女教师在工作、生活、学习中，与男教师相比，往往更有责任心、更勤奋努力；她们争强好胜，不甘落于人后，像她们所教的学生一样爱比个高低；她们有不满足的心理，好了还要好；她们有时很顽强，废寝忘食的工作，有时又很脆弱，一两个调皮的学生也会让她们心理受挫……这些心理特征，极大地促使她们走向出色，也极大的影响了她们的身心健康。

职业的特殊性使女教师自我束缚。教书育人的行业使女教师在某些方面不可能引领时代新潮流，她们的衣着打扮要以端庄、高雅为主，不能太富有个性，她们也不可能经常从从容容地进出于美容美发厅，她们时刻想着要为人师表，言谈举止都很有分寸……当一名女教师虽然很高尚，但在一定程度上说没有其他的职业女性活得自在、潇洒。

社会关注不够使部分女教师成为弱势群体。2000年以前，山区教师的经济处于赤贫状态，教师一个月一两百块钱的工资一拖再拖还发不到手，女教师使用的生活用品都是低劣的。在有些学校里，女教师没有产假，生产时要么自己请合适的人代课，要么把自己的工资全拿出来由学校自行处理，许多女教师生孩子后，刚满月就开始上班；单位从来没组织女教师体检过，许多女教师都拖着病上班；妇女节没有任何慰问或活动……2000年以后，全国将尊师重教落到实出，教师的工资待遇大大改善，但有些地区对女教师的合法权益仍然保护不够，部分女教师们仍算得上是弱势群体。

造成女教师身心压力的因素是综合复杂的，笔者在此仅罗列这些。

那么，女教师如何调试自己的身心压力呢？

第一、保持良好的心态。首先，我们要为自己能承受无比的压力感到幸运和自豪，因为，它们让我们在社会中拥有了一席之地；其次，我们要自信，俗话说：“能者多劳”，相信我们一定有实力做好所有事情，不产生为难情绪，乐观积极去面对。再次，不要太在乎名利和他人的评价，只要我们尽心尽力、问心无愧就可以了，“烦恼皆因有欲生”，把有些东西看淡些，会多一份快乐和豁达；另外，我们要容易满足，不论状况如何，也要对自己说，我已经足够好了。良好的心态是健康的首要条件。

第二、一段时间只扮演一种角色。角色的多重化会使我们的生活失序，一个时间只扮演一种角色是解决这一问题的好方法。上班时不要光想着买什么菜，要一门心思的努力工作，回家后就把工作暂时放一旁，认真履行家的责任，享受家的温暖。“有效率的生活必须明确而单纯才能半得到”。时时提醒自己，一个时间只扮演一种角色，会让你做事轻松有序、事倍功半。有效率的生活、工作会为你的身心减压。

第三、给自己定一个位。尽管女教师肩负的角色很多，但你还是可以根据自己的特点给自己定一个位。如果你很看重事业，属“事业型”的人，那么你在家庭中就可以不去唱主角；如果你更看重家庭，属“家庭型”的人，侧重做一个贤妻良母，那么在工作中就没必要事事好强、时时出人头地；如果你是一个在各个方面都追求完美的“完美型”人，那么你就要合理安排作息时间，多一些休息，成为一个会休息会工作会生活的人。清醒的认识自己，会让你有目标、有信心。

第四、有问题找人倾诉与分担。“生而为人皆有烦恼”，女教师在工作、学习、生活中所面临的一定更多，但是只要我们告诉丈夫、家人、同事、甚或心理医生，被了解、被同情、被帮助会让你获得一种强而有力的支持。千万不能掩饰，封闭自己会让自己陷入困惑。有问题找人倾诉与分担是减轻身心压力的一条捷径。

第五、给自己安排一个自由的时间。女教师完全也可以在星期天安排一段时间给自己，把家务活暂时放一放。你可以走进健身房、美容美发厅、商场、影院、俱乐部、聊天室等，该享受的享受，该放松的放松，对自己好一点儿，给自己一点儿恩惠和满足，让自己同时代合拍，身心才会愉快、健康，容颜才会靓丽可人，日子才会过得有滋有味。

第六、社会的关怀。支撑人生活的有一种东西叫信念，社会的关心、爱护是女教师生活的信念之一，温馨的社会关怀会让女教师的身心更加健康美丽。

女教师身心健康问题已经不是一个小问题，它的调适方法因人而异，还有很多更具体的方法，如：音乐法、沐浴法、散步法、远眺法等，望女教师们能重视自己的身心健康，灵活运用调适方法，以便能够井井有条、轻轻松松、开开心心地工作、学习、和生活，与时俱进，谱写美丽人生。

本文已被编辑[恋尘叶子]于2007-9-29 21:12:56修改过　

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