现在，已步入中年的知识分子大都还记得80年代初谌容的中篇小说《人到中年》或由此改编的电影《人到中年》吧。这部小说成功地塑造了陆文婷这个含辛茹苦、默默奉献的中年知识分子形象，谱写了一曲知识分子献身精神的赞歌。《人到中年》之所以在当时引起社会的广泛关注和读者的强烈共鸣，主要是因为小说在展示陆文婷美丽而高尚的心灵的同时，也表现了陆文婷的悲剧性命运和遭遇，尖锐而沉痛地提出了一个严重的社会问题——中年知识分子问题。陆文婷的超负荷工作和生活境遇之差形成了鲜明的对比和强烈的反差。小说特别描写了陆文婷一个上午的医院工作和一个中午的家庭生活，来表现这种低待遇下的高负荷运转，而这，严重地损害了她的健康，将她推向了死亡的边缘。小说将抢救陆文婷作为全篇的支架，并浓墨重彩地描写了抢救场面，渲染了一种紧迫感：抢救中年知识分子刻不容缓！

如今，二十多年过去了，虽然知识分子在各方面待遇都有了很大的提高，但健康状况仍然令人忧虑。据某项调查显示，在我国，“英年早逝”的悲剧大都发生在45—55岁年龄段的中年知识分子身上。知识分子的平均寿命只有53岁，比全国平寿命低17岁，中年知识分子死亡率超过老年人的两倍。北京一份追踪了10年的知识分子健康状况调查显示：知识分子平均寿命从10年前的58·52岁降至53·34岁。比调查时北京市人口平均寿命75·73岁低22·39岁。另据《广东省高校教师状况调查分析报告》数据表明，20％的的高校教师处于疾病状态，70％处于亚健康状态，只有10％处于健康状态。我市一所学校也曾对教师进行了一次较为全面的体检，其结果令人吃惊：全校教职工中，颈椎病患者占77%，腰椎病占32%，静脉曲张占30%，心脏病占51%，失眠占77%，焦虑占81%。院方称，教师的患病率明显高于其他人群。不难推测，在这些调查中，中年知识分子肯定占绝大多数。中年知识分子健康状况堪忧，这已是一个不争的事实。

那么，是什么原因造成了中年知识分子，尤其是中年教师健康状况如此之差呢？

反思一：职业压力大

教师职业，是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业。教师劳动的对象——学生，不同于其他社会劳动的对象，他们是一群有着不同经历、不同兴趣、不同禀赋能力、不同气质、性格、不同思想、行为的活生生的人，正因如此增加了教师劳动的难度。教师的劳动手段不像其他物质生产那样，用工具来加工他的对象，而是用自己的知识和才能，品德和智慧，通过长期的复杂的，创造性、示范性的劳动，在和自己的对象的共同活动中去影响他们。教师劳动的对象特点和劳动手段的特殊性要求教师必须具备高度素养：即高尚的职业道德、渊博的知识及广泛的爱好和才能、科学的教育方法。可以说教师这个职业近乎要求教师做一个“完人”。教师在这样一个高标准要求之下，精神时刻处在紧张状态，很容易产生心理问题。教师工作强度也比较大，每天除了备课、上课、批改作业还要找学生谈话，组织各种活动，参加学校或相关部门组织的各种学习及会议，应付各种检查，有时还要把未完成的工作，如备课、批改作业等工作带回家里完成，必要时还得去家访。因此，许多教师每天实际付出的劳动时间要远远超过8小时。同时，教师还要面临来自更多方面的压力。一方面我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等；教学改革也在深入发展，这一系列的改革，对现有的教师教育体系带来了强烈的冲击，对广大教师提出了新的更高的要求，每位教师都感受到了前所未有的压力。中年教师由于多方面的原因，体能和精力已呈下降趋势，同时还面临着知识老化，在激烈的竞争中逐步失去优势的窘况，因此，一些中年教师背上了沉重的思想包袱。另一方面，社会对教师的期望越来越高，家长望子成龙的心态以及学校以升学率论英雄的做法，无形中给教师增加了压力，迫使教师不得不通过超负荷的工作和学习提高自己的专业能力。教师在这样大的压力之下，还能有更多的时间去想自己的身体吗？

反思二：家庭负担重

随着现代生活节奏加快，大多数人都感觉到了危机的存在，尤其是中年人，正处在人生的一个非常严酷的瓶颈阶段，上有老，下有小，面临着孩子的升学、就业、婚姻问题以及父母的养老送终问题等等。这一系列问题如果处理不好，造成家庭裂痕，将是很难弥补的。大部分中年教师忙完繁重的教学工作后，还要承担大量的家务劳动，处理琐碎的家务事，应付来自各方面的应酬，整天忙忙碌碌，因而忽视了自我保健。

反思三：大多数教师存在心理疲劳

心理学家认为，人们所承受的挫折以及缺乏正确的心理调节手段，是产生心理问题的直接原因。对于中年教师而言，繁琐的家务事，超负荷的工作等因素，均可使他们精神负担加重，身心疾病增加。教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使教师不得不抑制自己的喜怒哀乐。实际上教师也同普通人一样，也有自己的喜怒哀乐和实际问题，如果工作和生活中的各种问题长期得不到解决，就会产生不良情绪，不良情绪如果长期得不到释放，那么，最终将会导致心理疲劳。医学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣情绪逐渐积累而形成的，它超越了个人心理警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会乘虚而入，在心理上会造成心理障碍，心理失控；在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身体上则会引发多种疾病，如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管炎、月经失调、性欲减退等等（《中国剪报》载）。据有关心理健康调查资料显示，中年教师多数不同程度地存在心理疲劳。如何在中年时期解除心理疲劳，保持身心健康，是中年教师面临的一个大问题。

反思四：教师自身健康意识薄弱

国际卫生组织指出，一个人的健康长寿60％取决于自己，40％取决于其他因素。面对受到种种因素影响的生命，人们应该认真把握住属于自己的那60％的机会。然而众多的例子表明，教师自身健康意识非常薄弱：

一是健康知识匮乏，有病不能及时去医治。我们常常看到这样一种现象：当问及老师专业方面的知识时，他们会滔滔不绝，讲得头头是道，而如果问及养生保健方面的知识时，他们却知之甚少。广东省曾对19所高校教师的健康状况进行问卷调查，结果表明高校教师对健康和亚健康的认识情况非常令人担忧，在调查的8662人中，知道亚健康的教师比例占调查人数的44·21％，听说过的占37·67％，不知道的占18·12％，相当一部分教师没有真正认识到亚健康对自己工作和生活的不利影响。高校教师如此，中小学教师更是如此。有的教师得了病，怕影响工作，能忍就忍，能拖就拖，存在侥幸心理，不能及时去医院医治，结果小病变大病，最终丧失健康乃至生命。

二是缺乏必要的身体锻炼。教师们都知道体育锻炼对健康必不可少，但实际上却疏于锻炼。就以做早操来说吧，好多老师都不能坚持去做。事实证明，运动不足可导致许多慢性疾病的发生，如肿瘤、心脏病、高血压、糖尿病等。从客观上讲，绝大多数教师由于工作和生活的双重压力而无暇参加体育锻炼。从主观上讲，很多教师认为自己的身体尚可，还未真正认识到参加体育锻炼的重要性；也有的虽然认识到这一点，却懒得去锻炼。实际上，中年教师由于应对来自方方面面的压力，经常超负荷运转，身体已经处在一个非常脆弱的状态，随时都面临着疾病的侵袭。

三是不良的生活习惯。有些教师由于工作忙，过于劳累，没有胃口，在饮食上能凑合就凑合，不讲究平衡膳食与合理营养；有些教师没有相对稳定的工作与休息时间，开夜车是常有的事；还有一些教师（尤其是男教师）存在着吸烟、过量饮酒的习惯。这些不良的生活习惯都会对身体造成伤害。

反思五：学校及相关部门对教师健康状况关注不够。

一些学校只想着争第一，创名优学校，要求教师做这做那，却忽视了对教师身体健康的关注；有些学校的领导比较年轻，总以自己的体能和精力衡量所有教师，布置工作一个标准，造成中年教师压力过大；好多学校都缺乏适合教师消闲、健身、娱乐保健的设施，教师文体活动及健康指导活动少；相当一部分学校（尤其是农村学校）不能坚持每年或每两年给教师进行体检。另外，一些相关部门的活动及检查过多，无形中增加了教师的工作量。

针对以上状况，我们应该怎么做？

对策一：树立“健康第一”思想，积极进行自我保健。

早在上世纪50年代，清华大学学生就曾提出“为祖国健康工作50年”的口号，它告诉我们，只有拥有健康的体格，才能更好地服务祖国。联合国世界卫生组织也早就提出过一个全新的健康概念——“我们的身体，我们的健康，宗旨就是：自己是自己身体的主人，自己对健康全权负责，医院和诊疗只不过是这一过程中的辅助手段而已。一句话，健康掌握在自己手中，要靠自我保健来解决。那么，具体到实际生活中，如何来进行自我保健呢？

第一、要树立“健康第一”的思想，要有“我对我身体负责”的观念，时刻关注自己的身体。

第二、要主动学习、掌握一些健康知识，自己了解自己身体的特点（如家庭病史、体质特点、过敏性、抗药性乃至血型体貌特征），以便更好地预防疾病，对症治疗。

第三、养成良好的体育锻炼习惯。中年教师可根据自身特点，选择自己合适的体育活动，如上班步行或骑自行车，坚持跑步或做早操，打球或做气功等。还可以利用紧张工作的零碎时间，找一种简单的锻炼方式进行锻炼，如伸伸腿、弯弯腰、耸耸肩、摇摇头等。

第四、饮食起居要有规律，要养成早睡早起的好习惯，劳逸结合，避免开夜车；注意营养搭配，平衡膳食；戒除吸烟、过量饮酒等不良嗜好，养成良好的生活习惯。

第五、定期检查身体，做到有病早发现，早防治。

对策二：保持良好的心态，勇敢地面对危机

当危机来临时，一般人都会感到焦虑，内心充满恐慌、恼怒、孤独，有的甚至感觉不到幸福，不知生活的意义、价值何在。其实，危机与机遇并存。危机给予人的不全是负面的东西，它可以让人及时整合分裂的自我，从而真正地体味到生活的意义。良好的心态对人的身心健康至关重要。有人说，中年人拼的就是个心态，谁的心态好，谁就走得远，这话很有道理。

就家庭危机而言，首先要理顺夫妻关系。中年是婚姻的多事之秋，夫妻双方由于整天忙忙碌碌，缺乏必要的交流，很容易出现感情裂痕。而夫妻关系的好坏对家庭的影响是最大的，因此，夫妻之间无论多忙多累，都就应该注意交流，相互沟通，保持良好的关系。其次，对于家庭中的其他事，如子女问题、住房问题等，要量自己的能力及经济实力而行，凡事不可强求，更不能有攀比心理，该谁承担的事就由谁承担，不要把一切责任都揽在自已肩上，给自己造成过重负担。有些事一时不好办时，还可以想一想：“车到山前必有路”，“退一步海阔天空”，这对于缓解家庭危机来说，也不失为一种良策。

就事业危机而言，首先，中年教师应该做足心理准备，知道前行的路上可能存在危机，这样，一旦危机到来，就不至于惊慌失措。其次，在危机到来之前，就应该有所准备，这包括不断学习，接受培训，使自己的知识不老化；同时也应该积累一些无形资产，如工作经验，人际资源乃至洞察力、承受力等；最后，在遭遇事业危机时，要鼓足勇气，坦然地面对现实，要敢于否定自己，勇敢地面对挑战，同时对未来充满信心，不断的对自己的教育教学进行研究、反思，对自己的知识与经验进行重组，不断地改进自己的教学方式，教学策略，才能适应新的变革，将工作做得更好。

就心理危机而言，保持心理健康的方法也有很多。其一，要善待自己，合理调节情绪，悦纳自己教师的身份，去除一切不切合实际的幻想，从自身实际出发，少苛刻自己。对工作、对生活始终保持一种积极的心态，克服负性情绪对自己的捆扰。其二，学会调适工作压力，相信压力既是危机，但也蕴藏着机遇，进而主动地适应压力。其三，学会从工作中寻找乐趣。其实教师从事的工作是一份很有乐趣、很有成就感的工作。如刚进校门的小学生什么也不会，几年后，他们学会了很多知识，而这些知识都是我们教师教的，这样一想，是不是很自豪，很有成就感啊？其四，建立和谐的人际关系。如果教师能在工作中与同事、学生、领导友好相处，建立和保持一种和谐的人际关系，就会心情舒畅，促进工作效率的不断提高。其五，就是面对面地寻求专业人员的帮助，即看心理医生。看心理医生既有治疗作用，也有保健意义。

对策三：关注教师健康，实施人性化管理。

首先，各学校应当将关心教师的健康状况提到议事日程上来，致力于改善教师的工作环境，营造宽松和谐的工作氛围，主动为教师排忧解难，根据教师年龄及身体状况实行“弹性”管理。

第二，适当增加工会组织活动经费，增加一些健身、娱乐保健设施，组织教职工开展各种集体性的文体活动，提高教师队伍的整体健康水平。

第三，开展健康教育和自我保健指导活动。如邀请专家或医生进行专题讲座，介绍健康新理念、各种常见病的预防与康复方法以及养生方面的知识，提高教师的健康意识。还可以针对教师存在的心理问题，聘请心理医生进行心理咨询与心理指导，帮助教师排除心理障碍。

第四，坚持每年或每两年有侧重点地为教师体检一次，工会应建立教职工疾病档案，按疾病分类，开展健康咨询及疾病追踪工作，多一些人文关怀，使教职工感受到集体的温暖。

第五，教师健康问题应引起全社会的关注，政府及相关部门应对教师健康状况予以足够的重视，不给学校及教师施加过大压力，尽量减少一些不必要的检查，给教师“减负”。

中央电视台著名节目主持人白岩松在经历了神经衰弱症的痛苦折磨之后曾发表过这样一番感慨：“面对怎样的诱惑都不能以搏身体为代价，因为身体健康时，清风明月，粗茶淡饭一样会给你带来快乐；而一旦健康不在，怎样的高位，多大的产业，再美的山珍海味都和快乐无关”(《做人与处事》载)。亲爱的中年教师朋友们,为了您的快乐,也为了您能给学生带来快乐,更为了我们伟大的教育事业,请您珍视自己的身体吧!

-全文完-