“健康”乃人之一切根本。我们需要吃饭、睡觉、学习、工作；我们有着生活的快乐、失意。那我们又应该怎样处理好来自生活的方方面面，做一个懂得生活，让自己健康并快乐的生活呢？

其实，这些也很简单。在这里不妨和大家共同讨论一些关于生活之中的小秘诀。这也是鄙人从书中略有所见而获得的一部分。归纳总结，不耻和各位，共借鉴。

一，

我说过，我们每天都得睡觉，这是一个循环的自然现象。睡眠可以说是人体的一个机能，而我们只有通过很好的睡眠好、休息好，才有充足的精力保证更好的学习和工作，也能增强抵抗力，延长寿命。常听人们说到失眠，这无疑对人身潜伏着危害性。焦虑、高血压、抑郁等的出现也与我们的睡眠质量存在着一定的关系。因此，我们保持良好的睡眠是关键。

（一）白天坚持有规律的运动生活。

（二）固定就寝时间，规划生活节奏。

（三）睡觉前不做不利于安眠的事。

（四）保证优质的睡眠环境。如：寝具的整洁，空气的流通等。

（五）不妨睡前用温水泡泡脚，舒缓神经，放松心情。

（六）把握睡眠时间的长短，不可强睡。

二，

面对现代生活，我们有些人喜欢熬夜，黑白颠倒。因而，令人面黄神疲，这对身体是不利的，我们应该遵循生物钟的规律。我从书中看到了这样的一组数列：

（一）晚上９——１１时，是人体淋巴器官排毒的时间，宜心境恬静。

（二）晚上１１——凌晨３时，是肝胆排毒的时间，它需要在熟睡中进行。

（三）凌晨３——５时，是肺排毒的时间。

（四）午夜——凌晨４时，是骨髓造血系统活跃“更新”的时间。

我们可以从以上几点中得出，熬夜的不好和对身体的伤害。反之，即好。

三，

俗话说：黑色的六月。可能我们的大部分学子们都是在高度紧张的时间中走出来的。常常强调学习要努力用功，但为什么有时候会反其然呢？那是因为我们此时的大脑承受力已经超出了它的范围。我们途而无功，学习之余，我们更应懂得放松休息。

（一）休息之余，大脑可以对学习的内容进行巩固。

（二）短暂的休息放松更有利于大脑学习、接收新事物。

我们应值得注意的是，提醒你们把握好脑益结合。

四，

在日常生活中，我们有的人喜欢把报纸铺在桌上，一边吃饭还可以一边看新闻，吃完看完一仍，既清洁又省事。何乐而不为呢？但我们都错了。

（一）报纸中含有大量的油墨，而其中又含有重金属污染物。如：铅、铬、汞等。这些污染物在那个时候就有可能浸入你的神经系统和血液系统，造成失眠、头疼、精神障碍等。

（二）油墨中还含有乙醇、异丙醇、甲苯、二甲苯等有机溶剂，也会对人体造成危害。

五，

女人天生渴望自己漂亮，爱美之心人人有之。可我们不知何时自己的额头多了一条皱纹，为此我们很烦恼。其实，你们可以试着少吃一点盐。

（一）少吃盐，可以减少患高血压的危险。

（二）对于女人，它还能减缓面部皱纹的生成。长期食盐过多，体内的钠离子增加，血液和体液中的渗透压、酸碱度和水分三者之间可能失去平衡，从而使面部细胞失调，加速老化，自然皱纹增加了。

六，

亲朋好友，相聚一堂。我们难得的雅致，当然不免要喝酒拉拉气氛。但值得注意，我们千不可空腹饮酒，容易引起低血糖，对肠胃伤害极大。喝酒应该适可而止，当往往这是不可能的。那么，酒醉之后。我们不妨采取一些的措施。

（一）可用湿毛巾分别敷于后脑和前胸，并不断用清水漱口。

（二）如果有花露水，可以敷在醉酒者的脸上，对醒酒止吐效果不错。

（三）泡上浓茶，让醉酒者多喝一些。因为绿茶中含有大量的单宁酸能分解酒精，从而尽早的解除酒精中毒。

七，

网络是一个神奇的世界，它带给我们学习、工作、生活新的信息。我们的生活离不开电脑，然而，它也给人们的健康带来了一些新的问题。

（一）电脑是直接的光源，对人体的眼睛有着强烈的刺激作用。长时间操作电脑，易引起眼过疲劳、眼痛、眼红、眼干涩等，严重影响视力。

（二）由于用电脑时，人的精神高度集中，时间过长，易引起大脑过度疲劳，出现头晕、脑胀、记忆力减退，导致神经衰弱等。

（三）操作电脑时间长，活动较少。使得我们腰酸背痛、关节僵硬等。如不注意正确的姿势，还会形成驼背和脊柱弯曲。

面对这么多的坏处，我们又如何是好呢？

（一）应该每操作电脑１小时左右，要使眼睛保持１５分钟的缓解休息。如：按摩眼部、闭目、眺望远方等。

（二）操作时，不要精神紧张，适当放松心情。

（三）经常活动筋骨。

（四）保持正确的迟早姿势。

让我们做好生活的自己，健康快乐的过好每一天吧！

-全文完-