每天清晨

压左腿二十次　压右腿二十次

原地跳五十次

捶打环跳穴六十次

左扭腰二十次　右扭腰二十次

俯卧撑二十次

头前后左右摆各四次二遍

绕四百米跑道四圈

然后

对着一株草本植物呕吐

半年后（其中含三伏四十天）

压左腿三十次　压右腿三十次

原地跳一百次

捶打环跳穴一百次

左扭腰三十次　右扭腰三十次

俯卧撑三十五次

头前后左右摆各四次二遍

绕四百米跑道六圈

感觉精神充沛步履灵活

肌肉有力

腰围缩小一寸

望着一丛草本植物

不再呕吐

-全文完-