你有没有感到快要被逼疯了，来自工作和家庭的压力让你喘不过气来，那么，在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧!

　1·一次只担心一件事

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166对夫妇进行了6个星期的研究，发　现由于女人总爱从各个方面考虑问题，所以女人比男人更容易感到压力。很多时候，烦恼是自找的。面对理不完的麻烦事，与其被一堆事务缠身，不如一次只想一件事。把一件事做好了，再解决第二件，你会发现事情其实没有想像得多，问题也不那么复杂了。

　2·每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

　3·说出或写出你的担忧

写日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被　要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　4·再忙也要健健身

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都是很好的健身运动，每天抽点时间锻炼身体，将可帮助你释放一天的压力，让你感觉轻松。

　5·享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　6·放慢你的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。也许你每天要应付形形色色的人，说各种各样的　话，但是你一定要记住，即使在最忙碌的时候，也要尽量保持乐观的态度，放慢你的速度，别让精神过度紧绷。

　7·不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能舒缓紧张，还有增强人体免疫力的功能。

　8·让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。　这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

　9·至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天发生的好事情与家人一同分享。

本文已被编辑[文若书]于2007-2-13 16:19:25修改过　

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