让自己坐在舒服地椅子上，身体尽量放松，放一些light音乐。

准备好了吗？

想象自己在一个空旷地原野里，全身都感到大自然的美好：我的眼睛看到天上的白云；我的耳朵听到小鸟的歌声；我的鼻子闻到花香、草香；我正赤脚踏在一片柔软的草地上，青草轻轻地按摩着脚底；深吸一口气，我可以吸到宇宙中最清新的空气。

我忽然看见前面有个小瀑布，流着清凉的水。我走到瀑布下，水从头顶漫漫流过额头、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴。水再流过我的脖子、肩膀、胸口、腹部、腰部、臀部、大腿、小腿，我觉得我所有的烦恼、悲伤、痛苦，都随着水流走。我觉得整个人很舒服，很放松。

深吸一口气，让我把柔和的阳光从头顶吸入，它来到胸口。我吐一口气，把所有的祝福送给大地。

感觉到阳光照射到腰部，阳光对着我腰部的细胞，轻轻地微笑，温暖地微笑，快乐地微笑。接下来，感觉到阳光依次照到头部、内脏各器官，特别是身体最不适的地方，阳光对着它们轻轻地微笑，温暖地微笑，快乐地微笑。

最后，我又把柔和的阳光从头顶吸入，它来到胸口。我深深地吐一口气，我觉得我已是一个全新的人，一个内心充满阳光和喜悦地人。

-全文完-