自然功是一种恢复人的先天自然本能，从而达到强身健体，益寿延年的保健功夫。它的姿势和动作不多。其要点是：

一、自然功强调性命二字。一般地说，健康长寿是在命字上收到了效果；大智慧是在性字上的功夫。大智慧的范畴、内容、道理、方法、这里不做介绍。

二、性命之根在上丹田，命之根在下丹田。因此健康长寿的功夫在下丹田，其处在肚脐以下，耻骨以上的整个区域。

三、以站为主。两足分开与肩齐，左手复右手上置下丹田处，闭目，自然呼吸，一切放松，听其自然。“尽在有意无意间，意似旁观察自然。有所动作勿助拦，身似摆柳足似磐，不管浃背与汗颜，何计臂痛腿腰酸，自起自止纯自然，以意行之便生偏。”

四、动作与否，时间长短，听其自然。从未动作，两手自动分开时即可停止，已经动作，两手自动合置丹田时即停止。

五、如果有动作，开始往往是挺胸，两臂同时往后划半圆，并往复动作多次。以后的动作则是变化多端。动是攻病；不动无病，或病较重，需要持久。动与不动，都有利于健康长寿。

六、尽量减少性生活。

自然功，即不求其动，也不求其静，根据本能之需要，自然行之。因此行功之人有静、有动，或先静后动，或先动后静，总之动静皆宜，男女老少，有病无病，均可行之。

随我行自然功的患者，都感到很有效果。如患者元某三十余岁，严重腰痛年余，经首都各大医院治疗均不见效，后行自然功，不足三个月即愈，长期的胃病也不药而愈，老干部于某，患高血压、心脏病、肝硬化和消化不良等症，每天只能吃四、五两饭，经常心绞痛，头痛、头晕、肝区胀痛、面色发青。通过行自然功半年，诸病若失，每天饭量一斤多，精力充沛。]上面这一段用方括号括起来的就是书上所写的关于自然功的全文。

欣明：当时我翻看了很多的功法均头昏脑胀，唯独看了此功后，认为非常简单，有着马上就试的念头。于是就在无人的地方操练起来，果然，手交叉上十分钟以后，全吸在肚皮上了，手似乎不是自己的手，不一会儿全身真的如同摆柳，好像是有人推着做似的。我又惊又喜，原来真有气功哩！晚上我试着手不交叉，发现也能摆动，不过我害怕，因为和书上说的不一样，我怕招来个什么。以后做了三十来天，动作慢慢变小，因为那时没有爆发急病，都是慢性病，是不是有效我不知道。我二姐当时也卷入气功大潮中，在练中功，她带来了纪一写的关于宣扬张宏堡的事迹书籍《大气功师》，写得那么神奇。我厂里的一个年青同事也练中功，从青城山买来非常多的道教书籍。借给我看，因为中功说的那么好，练到了第八部功，还能举宅飞升，另人神往，于是我改练中功。

因为中功说的非常神奇，所以我决定改学中功，因为自然功没有举宅飞升这一最高的境界。我寄了120元以后，中功总部邮来了书，别说，拿到书以后，就有感应，手上凉飕飕的感觉，以后照着搞，听录音，通周天功，通的昏昏欲睡，有时居然睡着了，练睡功时，偶尔有得气的感觉，全身融融的处在气的包围之中。书中说张宏堡会给弟子加功，梦中几次全身似乎通了电似的，让我体验了一种非常神奇的感觉，这种感觉二姐也体验过。可是醒来以后发现一切照常无有变化。我哥因身体不好，一直是一个气功的爱好者，他练二部功，我看了二部功练什么意念力，什么全身通电功，练轻功，踩气球，我觉得不对劲，如同教人家玩杂技搞表演，骗饭吃的感觉，中功实在坚持不下去了。

不久湖南株洲农村出现一个风云人物大气功师谭岳峰，该大师到了长沙来发展就住在离我家不远的地方，本地本土人氏，经常借我们厂的大礼堂，进行带功组场治病报告。此大气功师每场带功会上，总会出现“奇迹”，总有一些婆婆们到台上去磕头谢恩，善良的老百姓特别是我大姐之类以眼见为实，总是非常相信。开始我也相信，但经过自己的实践，并不是那么回事，瘫子病人，不可能通过一场带功报告就站得起来，我发现在社会的底层，有专门一批以“带笼子”为生的人。何谓带笼子？“带笼子”是长沙土话，指帮人行骗设局，让不明真相的人上当。比如拿一些货出卖，设局之人争先恐后地抢，利用国人从众心里。这些带笼子专业户为得点好处，专做此勾当。这些人是不是到了台上为大师捧场，我不知内幕，只是猜测。大师也在散会时亲自动手，在每人的身上比划一下，画个灵图，意思加了功了。

对于带功报告，是不是完全不灵呢？非也！柯云路书中借小孩子之口说，在带功报告上看到每个人的人后面都站着一个人，帮着调理。阳气宇宙的人们，为让我们生信，会竭尽全力帮忙的。是不是出现过奇迹？我只在别人的文章中看过，自己没有实践不能乱说，因为我是一个实事求是的人。灵功大家都说有效，我也想出现奇迹，用单车驮着母亲，参加他的报告，看到会上有一些重病人睡到了椅子上，等着出现奇迹，但直到报告完后，舍事情也没有发生。谭大师的邻居告诉别人，说大师家人一样要吃药。学了灵功后，因妈耳聋，我做一纸筒当喇叭，在妈妈的耳旁用声音引导她放松。我自己做灵功还是有效的，每当放松到了肚子时，就急忙跑厕所，这让我非常高兴。因为我有非常严重的便秘。可是做了两三个月，一切照常，便秘并没有好。欣明：从马静安老师的自然功到中功再到灵功，上天让我亲证了气功的存在，为我的以后得了大病求助气功埋下了伏笔。我罗嗦地说了这么多，就是告诉你，我得了青光眼时想到用气功来调理决不是一种偶然，而是几年来实践的一种必然，是上天引我步入觉悟的第一步。

欣明：下面让我们又回到97年的1月24日下午，我因眼压不但没有下降而是一直上涨，从职工医院出来后，随即又马不停蹄地赶到了附近的省附三医院。这是一家正在建设之中的大医院，由一个教授级的老太太权威为我检查，老太太门诊时间是星期一、五两天，她退休了，返聘在这儿发挥余热。经过一番折腾后，她要我下星期一上午来急诊室24小时观察一天，她那天门诊。我一听晕了，天啊，还要等到下星期一啊！三天时间，我眼睛的视力还保得住吗？我妈只在短短两天就将眼睛瞎了，我真到了呼天抢地的时候了！我心里那个绝望哟！大概是瞎子看多了，医生到了没有什么感觉的地步了吧？可以这般从容让病人过几天来！上面我已经用大量篇幅说了此病的可怕，刻不容缓性。没得过此病不知道其危险性，病人可怜啊，碰得机缘好就治，碰不好自认倒霉，眼瞎了就瞎了，谁愿意失去眼睛呢？我的一双本来明亮而美丽的眼睛啊！

欣明：如今病人和医院的冲突经常冲突，人得了病到了医院，如同到了案板上的鱼肉，随人宰割。医生的话就是圣旨，没得商量。医生大都还是好的，尽心尽职的，我不能一杆子全扫。但有的医生真没有医德，救死扶伤之心没有一丝了，只盯住病人口袋里的钱。写到这儿，我为我的一位好友难过，本来好友身体很棒，大有活百把岁的样子，他只是有着不太严重的高血压，一个月只要吃三块多钱一百粒的那种便宜降压药就行了。可是那个返聘的教授，因为我的那位朋友公费治病，不要自己掏钱，就专门开进口的好药给他，半个月药费四五百元，这样的药吃了不到一年，好友的肾功能衰竭，得了尿毒症，如今天天靠透淅洗肾来维持生命，日薄西山，气息奄奄，随时等着死神的招唤。入院时，另外的医生说，你怎么能吃这种药呢？这种药对肾的损害极大啊！可是这种药是谁开的呢？还不是医生开的！贪！让我这个朋友要吃“好药”，贪！让医生专门开高价药，愿打愿挨，愿不得别人。其实医生身在医院好修行，若能在自己的岗位上尽职尽责，不但自己好而且能荫护下一代。可是现在的人们急功近利不会想得那么远的。

-全文完-