慢运动相对于激烈运动而言，慢运动对老人与慢性病患者的健康来讲，是有帮助的。慢运动由慢速度、慢动作组合而成，其形式包括慢跑、太极、瑜珈、跳舞、散步等。在快节奏、高压力的生活节奏下，享受“慢运动”渐成生活新风尚。

早起，你可以发现：在广场、河边、有一群群老人在打太极、晚上，在广场，你可以发现许多老太太跳广场舞。现在享受慢运动的不只是老人了，他们的队伍里也出现了一大批中年人。于是麻将桌上面少了些人，运动场地多了些人。因此，我们不难发现；慢运动的魅力。

天天与繁忙的工作打交道，偶尔闲下来反而感觉内心不安，不少长期处在“快节奏”生活中的都市人，因为平时接连不断地应酬和繁忙的工作，使身心得不到应有的休息和复原，从而产生种种快节奏综合征，表现出烦躁与与不安。

身心的和谐是健康的基础，而情绪活动是心理因素中对健康影响较大、作用最强的一部分。长期快节奏导致的疲劳看似不起眼，若不注意，轻则降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。慢运动能够很好调节情绪，有益于修复身体的机能，因此受到大家的喜爱。

慢跑，风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”。慢跑是能够对心肺功能有一定的锻炼并且有提高的运动，但是要想达到预期效果，关键在于坚持。要把它作为生活方式，至少每星期要坚持5次左右。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑。慢跑的环境非常重要，比如在林荫道、蜿蜒的小路，大口呼吸新鲜空气，保持着一个速度，不仅不会让身体承受超量的负荷，还会把工作的烦恼一扫而光。　

太极拳，是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹”。太极拳运动包含着东方哲理，动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、运动三者密切结合，从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。

瑜伽，这种不具备竞争性的运动，不论年龄多大、健康状况如何都可以参加学习。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

有人做过试验，跳一小时的华尔兹舞，相当于步行二公里路程，而伴随着音乐跳舞可以使人感到心旷神怡，精神愉快，增加食欲，恢复体力，可以促进大脑休息，有益睡眠，对高血压有防治作用。在紧张的劳动之余或周末晚餐后安排一定的时间跳舞，有益身心健康。　

散步　虽然看起来慢悠悠，但仅仅步行动25分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。就像所有的慢运动一样，散步并不起眼，但是锻炼效果几乎可说是全方位的。它是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗各部位能量的目的。　

慢运动享受的是过程，而不是目的或者结果。“慢运动”其本质是对健康、对生活的珍视，它应该是和缓自由的，通常是一些强度较小、节奏较慢的项目。　

与慢运动相对应的是慢生活，所谓“慢生活”是一种生活的态度和健康的心态。“慢生活”不是支持懒惰，也不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。于是我们讲身心健康就是提倡一种超然的生活态度。让慢运动成为我们现代都市生活的一道亮丽的风景吧！

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