曼妙的身材，完美的曲线，让无数女性渴望，让众多异性垂涎。窈窕淑女，君子好逑也。为了保持苗条的身材，为了达到理想的体重，减肥成了众多人孜孜不倦地追求。尽管通往减肥的道路上布满荆棘，但仍可以看到无数人在坚持不懈的努力。

我从没想过自己会加入到减肥的行业中来，也许是好奇，也许是追求完美。

第一次冒出减肥的念头是去年夏天的一次尴尬经历。

到武汉短训二天，我只带了一条喜欢的连衣裙换洗。半天的车程，半天的会议，让疲惫的我很快进入梦乡。第二天早上起来洗漱完毕，换上连衣裙，拉着拉着，突然拉链拉不动了。我低下头试着将拉链退回去，可还是纹丝不动。眼看时间不早了，我屏住呼吸用力往上一拉，结果，拉链出轨了，我傻了眼。可恶的拉链关键时候掉链子。穿上换下的衣服，四处寻找缝纫店。再次穿上它，我小心翼翼地拽住拉链，收腹轻轻地往上拉，终于费劲地拉上去了。那时那刻，我才意识到，不是拉链惹得祸，是身上的赘肉在捣乱，连衣裙撑得受不住在抗议。

“九寨归来不看水”。四月初来到九寨沟，果真是人间仙境。菜鸟的我也忍不住按下相机快门，定格那美丽的瞬间。一路我开心不已，笑逐颜开，跟同事嬉闹着互拍照片。回家后我喜滋滋地连忙将照片上传到空间，自信的我期待着朋友们的赞美和好评。

"美女姐姐，照片好漂亮哦，好久没见，你是不是发福了？"

“景，美轮美奂；人，珠圆玉润。妙哉！”　

……

面对如此点评，我的自信心大受打击。看似赞美的言辞中，分明听出了弦外之音。“发福”、“珠圆玉润”不都是胖的代名词吗？难道我真的胖了？我有些疑惑。仔细比较近几年的照片，一路看过来。一则朋友的点评映入眼帘，那是二零零九年秋天拍的一张旧照片。　

“那时的你，才是苗条的!"

现在的我，咋啦？

接二连三的打击纷至沓来，让爱美的我有些坐立不安，纠结着是否要减肥。

五月的一天，我整理衣柜。按照以往的惯例，将所有夏装全部试穿一遍。没想到黑底碎花连衣裙的拉链张大口无法合拢嘴，另一条收身旗袍穿上去就像一个裹着的肉粽，心里郁闷极了。想着去年买的七分裤，我急忙挑出试穿，上身感觉有点不妙，收腹后板蛮将拉链往上一拉，片刻，拉链一分为二了。我没信心再试下去了，沮丧地坐在床沿，心里像打翻了五味瓶。

第二天，我迫不及待去称体重，往称上一站，指针指向57公斤，我不敢相信自己的眼睛，一度怀疑称的准确性，于是将鞋子、外套都脱了再称，还有56公斤。

在我的记忆里，　少女时的体重一直保持在46公斤左右，坐完月子后的最胖体重是58公斤，停止哺乳后，连接着母亲病逝，我的体重骤然下降。二十年来，体重一直都保持在52公斤左右。

我喜欢走路，还时常步行一个多小时上下班，自从去年初崴脚后，坐车多了，走路少了，体重就开始一路飙升；平时中餐都在公司对付着吃，晚餐回家生怕亏待自己，吃的好、吃的多又吃的晚，饭后坐着也不愿出去运动，不知不觉中脂肪开始堆积。一不小心，脸上长出了双下巴，腹部多了道“救生圈”，细腰变成了h型，大眼睛变成了小眼睛。减肥迫在眉睫，刻不容缓。

体重是健康的重要指标之一，我用各种方法计算自己的标准体重和理想体重。

体重指数等于体重（kg）除以身高（米）的平方，体重指数18.5----22.9为正常范围，22为理想值，25以上视为肥胖。我的体重指数为22.26，属于正常值。标准体重（千克）等于身高（m）的平方乘以22，标准体重应为55公斤　，我的体重超标了。　

常言道：　“腰带越长，寿命越短。”　腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，对于体重指数正常，腹部脂肪多的人，腰围超标可以作为独立诊断肥胖的指标；另外腰围与身高之比不能超过零点五，否则就属于“中心型肥胖”。我的腰围/身高比为零点四七，但腰围二尺三，体重指数虽属正常，但已属于肥胖。腹部减肥成了这次减肥的重点。

不甘心的我，继续推算我的理想体重，体重（kg）等于身高（cm）减去110（cm）。我的理想体重为50公斤，减肥之路任重而道远。　

作为营养保健师，我根据自己的身高、体重、腰围以及年龄，参照理想体重和标准体重，制定了一套适合自己的健身管理方案和减肥计划　。

以健康减肥为宗旨。管住嘴，迈开腿，合理膳食，适当运动。

以体重降到52公斤，腰围减至二尺一为减肥目标。　

每晚饭后户外快走六十分钟；每天摇呼啦圈十五分钟，爬楼梯一刻钟，　站墙跟十分钟；睡前床上收腹提臀和腹部按摩十分钟；每天足浴三十分钟。

控制日摄入总量，保证营养。减少主食，增加蔬菜水果；烹调方法以水煮，清蒸、白灼和凉拌为主，控制脂肪的摄入量；远离甜品和奶酪，蜂蜜除外；晚九点后不吃任何食物；多喝水（饭后喝温热水）。

减肥不能减健康。选择以针灸、按摩与运动、饮食相结合的减肥方法，绿色健康。

针灸，初衷只是想紧致腹部肌肉，调节内分泌，再就是出于好奇，看是否还能减脂。腹部体针一个疗程，没想到竟然减重五斤，体重降至五十二点五公斤。有这个效果，我很高兴。

在做肩周治疗的同时，听说有按摩减肥，追求完美的我跃跃欲试，急于体验一把。

按摩师看了看我说：“你这个身材还减肥，还要不要那些肥胖的人活啊？你这个体重减肥，很难看到明显效果，最多只能紧致肤质。给胖的人做减肥，才有成就感呢。”

我连忙说：“我不要求你减多少体重，只要求疏通经络，紧致腹部，让我看起来有腰就行。”

先用精油推背和身体各部，接着用经络刷在背部、腿部、腹部、四肢等一路刷去，让全身经络疏通，然后再在腹部做推拿按摩，并重点对中脘、神阙、气海、关元、天枢等穴进行点按，最后在背部和腹部轮番拔火罐。

“通则不痛，痛则不通。”开始两天用经络刷刷着背部和腹部有皮开肉绽的痛，连续几天后，痛感逐渐消失了，背部和腹部的火罐印也由深变浅了。一个疗程后，体重减至52公斤。虽然体重只减了三斤，但感觉神清气爽，腹部肌肉紧实了，我很开心，人也变得自信了。

三个月过去了，体重没有反弹，我的减肥成功了！朋友们见了我都说我精神了，当然也更漂亮了。

健康需要呵护。健康观念，成就你的健康；正确的饮食习惯，保证你的健康；适当的运动方式，让你拥有健康。

-全文完-