关于修身养生的方法在我国古代就有多种：有体育养生、药膳养生、房中秘术、气功等等......其效果各有所长。体育养生以三国时期神医华佗的《五禽戏》和清代广府杨露蝉的《杨式太极拳》为最上品；药膳养生在我国的各家医书古籍中也有所记载；我今天介绍给大家的是道家养生秘术《三十六天罡气功》。

我所说的《气功》和大家在公园看到的老头老太太练的“气功”不同；他们练的气功不是以头顶墙就是用手推树发功；有的还说自己的气功发送到病人的身上可以治病疗伤，就好像自己真的有了超自然能力，打着“气功大师”的幌子到处招摇撞骗，愚弄世人，其实都是蒙人的。那些所谓的“大师”其实都是一些不学无术，坑人蒙人的江湖骗子。

《三十六天罡气功》相传是全真道祖王重阳所创，是一种内家吐纳的练习方法；我是在一次偶然的机遇下由一位山村老者口授于我；据说这位山村老者早年间曾经在山里做过道士，只因为他过不惯山中庙观生活清苦和清规戒律才还了俗。

《三十六天罡气功》练习方法简单易学，不分老幼皆可以修炼；只要找一个僻静之处就可以安心修炼了。

所谓“吐纳之术，内家气功”说白了就是做深呼吸，修炼时间以早晨八九点钟最为适宜。刚开始练习时限每天以五至十分钟，慢慢的增加至一刻钟、二十分钟、半小时、四十分钟、一小时即可；练习过度反倒对身体健康不益。

练习方法如下：双腿盘膝，端坐在床上，两手掌心向上放在膝盖之上；而后闭目静心安神，心中抛却一切杂念心中冥想着蓝天白云、空山幽谷、辽阔的草原、茫茫的大海和浩如烟海的星空。以最缓慢的速度缓缓吸气，直至极点；再以最慢的速度匀匀呼气，直到极点。就这样反复呼吸吐纳，直到三十六口气为最佳。刚开始练习时会感觉有些辛苦，慢慢的就会适应了。

修炼一个月后你就会感觉效果很好，修炼至半年后精神倍增；坚持一年后神清气爽，练到三年后，你说话气若洪钟，走起路来铿铿有力；等到你修炼至五至十年后，更是身强体健，百病不侵，飘飘然恰如神仙了。

练习此法看似简单，却要持之以恒，不可中辍；只有坚持刻苦，努力不懈才可以成功，才可以达到预想效果。几十年如一日，到那时，你便大功告成，快快乐乐的做一个功力深厚，内外兼修的世外圣仙了。

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